treebins's blog

코막힘 증상 원인과 해결 방법 총정리만성 코막힘부터 비염·감기·환경 요인까지코막힘은 단순히 불편한 증상을 넘어 수면의 질 저하, 두통, 집중력 감소까지 유발할 수 있습니다.특히 계절 변화가 심한 환절기나 겨울철에는 코막힘으로 고생하는 분들이 많습니다.이 글에서는 코막힘 증상의 원인, 유형별 특징, 완화 방법, 병원에 가야 하는 경우까지 한 번에 이해할 수 있도록 정리했습니다. 코막힘이란?코막힘은 코 안의 점막이 붓거나 분비물이 증가해 공기 흐름이 원활하지 않은 상태를 말합니다.한쪽만 막히는 경우도 있고, 양쪽 코가 모두 막히는 경우도 있습니다.코막힘 주요 원인1️⃣ 비염(알레르기성·비알레르기성)코막힘의 가장 흔한 원인입니다. 아침에 특히 코가 심하게 막히는 경우가 많습니다.알레르기성 비염집먼지 진드기, ..

건조한 겨울 피부 관리법 (보습·습도 중심 가이드)겨울이 되면 차갑고 건조한 공기로 인해 피부 수분이 빠르게 증발하면서 당김, 각질, 가려움, 붉어짐 같은 문제가 자주 나타납니다. 특히 난방기 사용이 많아지는 계절에는 실내 습도까지 낮아져 피부 장벽이 쉽게 약해지기 때문에 체계적인 보습 관리가 필수입니다.이번 글에서는 피부 보습·습도 관리 중심의 겨울 피부 케어 루틴을 체계적으로 정리해 드립니다.겨울철 피부가 유난히 건조해지는 이유겨울 시즌에는 다음과 같은 환경 요인이 피부 건조를 가속합니다.1) 낮은 온도찬 공기일수록 수분을 머금는 능력이 떨어져 피부의 수분 손실이 빨라짐.2) 실내 난방히터 바람은 피부 표면 유분막을 빠르게 증발시키며 각질을 증가시킴.3) 습도 감소실내·외 공기의 평균 습도가 낮아져 ..

미세먼지 많은 날 호흡기 관리법 - 건강을 지키는 실천 가이드미세먼지와 초미세먼지가 증가하는 시기에는 기침, 목 건조감, 비염 악화, 호흡기 불편 등이 나타나기 쉬워 평소 관리가 필요합니다.특히 겨울철과 환절기에는 실외 공기뿐 아니라 실내 공기질도 저하되기 때문에 호흡기 보호 전략이 중요합니다.아래에서는 일상에서 실천할 수 있는 호흡기 건강 관리법을 정리했습니다. 1. 외출 시 KF80~KF94 마스크 착용미세먼지 입자는 직경 PM10과 PM2.5로 구분되며, 초미세먼지(PM2.5)는 호흡기 깊숙이 침투할 수 있습니다.KF80~94 등급의 마스크는 이 입자를 효과적으로 차단하기 때문에 외출 시 착용이 필수적입니다.장시간 착용 시 숨쉬기 어려우면 KF80 선택노약자·호흡기 민감군은 KF94 권장마스크는 얼..

겨울철 건강 관리 10가지 루틴 - 면역력과 컨디션을 지키는 실천법겨울철은 낮은 온도, 건조한 실내 공기, 일조량 감소 등으로 면역력이 떨어지기 쉬운 계절입니다. 감기·호흡기 질환·피부 건조증·피로감이 증가하는 시기이기도 하죠.아래의 10가지 루틴은 겨울철 건강을 안정적으로 유지하기 위한 핵심 실천법으로, 일상에서 쉽게 적용할 수 있는 내용들로 구성되어 있어서 생활 습관으로 실천하시면 좋습니다. 1. 아침에는 따뜻한 물 한 컵으로 시작기온이 낮을수록 순환 기능이 저하되기 쉬운데, 아침에 따뜻한 물을 마시면 체온 상승과 혈액순환을 돕습니다.속을 편안하게 깨워 하루 컨디션을 높이는 데도 유리합니다.2. 규칙적인 수면 리듬 유지겨울에는 일조량 감소로 체내 생체리듬이 흔들리기 쉽습니다.매일 같은 시간에 자고 ..

비염 증상(알레르기성 비염 포함)은 아래와 같은 증상으로 나타납니다:재채기 자주 나옴맑은 콧물 계속 흘림코 간지러움/코 막힘눈·목 간지러움 또는 눈물일상생활 집중력 저하이럴 때 약국에서 쉽게 살 수 있는 효과적인 OTC(처방 없이 사는 약)와 사용법/주의를 정리했습니다. 1) 기본은 항히스타민제 - 재채기·콧물·코 간지러움 완화에 효과적알레르기 비염의 기본 치료는 히스타민이 만들어내는 증상을 막아주는 항히스타민제입니다. 대부분 약국에서 “알레르기 약(항히스타민제)”이라고 말하면 바로 권해줍니다.대표적인 성분세티리진(Cetirizine)로라타딘(Loratadine)페소페나딘(Fexofenadine)이 성분들은 2세대 항히스타민제로 졸음 부작용이 적고, 재채기·콧물·코 간지러움 완화에 효과적입니다.추천 항히..

겨울철은 건조한 실내 환경, 찬 공기, 미세먼지 증가 등으로 비염이 가장 쉽게 악화되는 시기입니다.특히 알레르기성 비염, 만성 비염, 비후성 비염을 가진 분들은 온도 변화와 습도 저하에 매우 민감하게 반응하죠.아래에서는 의학적 근거에 기반한 겨울철 비염 관리 및 증상 완화 방법을 체계적으로 정리했습니다. 1. 겨울철 비염 악화 요인 분석실내 습도 저하 : 난방 사용으로 실내 습도는 20~30%까지 떨어지며, 이는 코 점막을 건조하게 만들어 염증 반응을 빠르게 촉진합니다.급격한 온도 변화: 찬 공기는 비강 내 혈관을 수축시켜 코막힘·코 증상을 유발합니다.미세먼지·초미세먼지 증가 : 겨울철 대기 정체로 미세먼지(PM2.5)의 농도가 상승하여 비염 증상을 쉽게 악화시킵니다.면역력 저하 : 수면 부족·피로 누적..

비염과 마스크, 왜 중요한가? 찬바람·미세먼지·알레르기까지 한 번에 관리하는 방법비염은 계절만 바뀌어도, 공기질만 나빠져도 금방 악화되는 아주 까다로운 질환이에요.특히 요즘처럼 미세먼지·환절기·추운 바람이 잦은 시기에는 콧물, 재채기, 코막힘이 훨씬 심해지죠.그래서 많은 분들이 궁금해하는 게 바로 “마스크가 비염에 정말 도움이 될까?” 입니다.결론부터 말하면, 마스크는 비염 증상 관리에 매우 효과적인 도구입니다.증상을 치료하는 약은 아니지만, 악화 요인을 차단해 주기 때문에 비염 관리의 기본이라고 할 수 있어요. 오늘은 아래 내용에 대해 자세히 정리해 볼게요.비염에 마스크가 왜 도움이 되는지마스크 종류별 차이비염 환자를 위한 마스크 착용 요령생활관리 팁✔ 비염 환자에게 마스크가 도움이 되는 이유비염은 콧..

땅콩의 놀라운 효능 7가지! 건강에 좋은 이유 정리고소한 맛으로 많은 사랑을 받는 땅콩은 단순한 간식이 아니라 영양이 가득한 슈퍼푸드입니다.특히 단백질, 식이섬유, 불포화지방산, 비타민 E 등이 풍부해 꾸준히 섭취하면 건강 관리에 큰 도움이 돼요.오늘은 땅콩이 우리 몸에 어떤 이점을 주는지 자세히 알아보겠습니다. 1. 심혈관 건강 개선 땅콩은 올레산을 중심으로 한 불포화지방산과 식물성 스테롤(피토스테롤)을 풍부하게 함유해, 나쁜 콜레스테롤(LDL)을 낮추고 좋은 콜레스테롤(HDL)을 유지와 심혈관 건강 유지에 도움이 되는 식품입니다 규칙적으로 섭취하면 심장질환 위험을 줄인다는 연구 결과도 있어요. 2. 뇌 건강 및 집중력 향상땅콩에는 비타민 B군과 레시틴, 나이아신 등의 성분이 들어 있어 뇌세포 활동을..

“비염에 나잘 스프레이 써도 될까? 올바른 사용법과 주의사항 총정리”비염으로 고생하는 분들에게환절기나 겨울철만 되면 코가 막히고 콧물이 멈추지 않아 고생하는 분들이 많습니다.이럴 때 **‘나잘 스프레이(비염 스프레이)’**를 사용하는 분들도 많은데요,“매일 써도 괜찮을까?” “어떤 성분이 좋은 걸까?” 하는 궁금증도 많습니다.오늘은 비염과 나잘 스프레이의 관계, 그리고 올바른 사용법과 주의사항을 정리해드릴게요.1. 나잘 스프레이란?**나잘 스프레이(Nasal Spray)**는 말 그대로 코 속 점막에 직접 분사하는 약제로, 염증 완화·코막힘 해소·점막 보습을 돕는 치료제입니다.먹는 약(경구제)보다 국소적으로 작용하기 때문에 빠르고 부작용이 적은 장점이 있습니다. 2. 나잘 스프레이의 주요 종류와 특징 구..

내성발톱, 왜 전문 업체를 선택해야 할까?내성발톱은 통증, 염증, 재발 위험이 있어 단순한 홈케어만으론 한계가 있음전문가들이 사용하는 장비, 교정기, 위생관리, 노하우가 중요특히 증상이 중등도 이상이거나 반복되는 경우에는 전문 관리가 훨씬 효과적 업체 소개 & 비교 1. 레푸스 (Refuss)내성발톱 관리에 특화된 전문 서비스 제공 문제성 발톱, 족부 불균형 측정, 비침습적 교정기 사용, 위생 관리 강점 👉 레푸스 홈페이지 바로가기 2. 풋스올 (Footsall) 독일식 발관리 체계 (푸스플레게) 도입하여, 문제성 발 / 내성발톱 관리 프로그램 운영문제성 발톱, 무좀, 발각질, 맞춤 인솔 등 종합 관리, 1:1 맞춤 관리, 관리 이력 공유 시스템 등 👉 풋스올 홈페이지 바로가기 3. 종로가톨릭의원..